半夜眼睛一睁，手往往已经摸到手机，屏幕的光比起床这个决定来得更快。看时间这件事被漏掉，是因为人在半梦半醒里会把任何亮光都当成必须处理的信号。
醒来后先只看床头或手机锁屏上的钟点，不要点开消息。若离预定起床还有一大段，就躺平，把灯光重新弄暗；若已经接近早晨，再决定是起身喝水还是继续躺。
先看钟，是为了把夜间醒来分成两种：还早，就保护剩下的睡眠；快到点，就不必在床上反复猜自己睡了多久。猜测本身会让人更清醒，比钟点更耽误再次入睡。
一次看清就够了。拿着钟来回看好几遍，或看完时间又打开一串应用，眼睛会越来越亮，人也更难再睡回去。看钟不是开始夜间的另一件事。
可以把手机扣在床头，只在醒来时翻开看一眼时间就扣回去。这个动作比完全不看钟更清楚，也比刷一会儿更短，手有一个明确的结束。
第二天回想夜里那次醒来，自己是看完时间就躺平，还是看完又亮了很久。若亮屏时间变短、早晨没有被半夜的光弄得发沉，这一下就在起作用。夜里那次醒来若只亮了看钟的几秒，第二天也不昏沉地回想自己点开过什么，先看钟再决定就做成了。